counter create hit

مطالب مرتبط:
اطلاعات مورد نیاز داوطلبان برای ثبت نام در کنکور 97

اطلاعات مورد نیاز داوطلبان برای ثبت نام در کنکور 97

حسین توکلی در گفت‌وگو با خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم، درباره جزئیات ثبت‌نام در آزمون سراسری سال 97 اظهار کرد: آزمون سراسری سال 97 به منظور پذیرش دانشجو برای دوره‌های روزانه، شبانه، نیمه حضوری، مجازی، پردیس‌های خودگردان، دانشگاه پیام نور و غیرانتفاعی و ...

جام ملت های آفریقا| پیروزی حریف ایران و شکست ساحل عاج

جام ملت های آفریقا| پیروزی حریف ایران و شکست ساحل عاج

به گزارش خبرگزاری تسنیم، پنجمین دوره از مسابقات جام ملت‌های آفریقا شنبه شب به میزبانی مراکش آغار شد. در بازی افتتاحیه این بازی‌ها شنبه شب تیم ملی مراکش که یکی از رقبای تیم ملی ایران در جام جهانی 2018 است در اولین بازی خود از گروه A موفق ...

چگونه پروژکتور هولوگرام برای اسمارت فون بسازیم؟

چگونه پروژکتور هولوگرام برای اسمارت فون بسازیم؟

تبدیل اسمارت فون به پروژکتور سه بعدی هولوگرام بسیار ساده تر از آنچیزی که تصور می کنید. شما در خانه با چند وسیله دم دستی و بی هزینه می توانید یک سرگرمی خلاقانه برای خود درست کنید. مراحل ساخت این پروژکتور ۱۰ دقیقه هم وقت شما را نخواهد گرفت.پیش از آمو ...

خوردن ژله و پاستیل اثری بر استحکام استخوان ها ندارد

دکتر حسن فرهاد غیبی در گفت‎وگویی، با بیان این مطلب اظهار کرد: در تهیه‎ی انواع ژله‎های خوراکی از ژلاتین یا پکتین استفاده می‎شود که این اطلاعات باید بر روی بسته‎‌ی ژله درج شده باشد. برخی ژله‎ها نیز بر پایه‎ی پکتین هستند که این ماده به صورت فیبر محلول پلی ساکاریدی در دیوا ...

دستور العبادی برای تحت پیگرد قرار دادن هسته های خفته تروریستی

دستور العبادی برای تحت پیگرد قرار دادن هسته های خفته تروریستی

به گزارش گروه بین‌الملل خبرگزاری تسنیم به نقل از اسپوتنیک، در پی وقوع انفجارهای انتحاری امروز در بغداد، حیدر العبادی نخست‌وزیر عراق، دستورات و رهنمودهای مربوط به تحت پیگرد قرار دادن هسته‌های خفته تروریستی را صادر کرد.دفتر رسانه‌ای العبادی در بیانیه‌ای گفت ...

پیام تسلیت شمخانی در پی حادثه نفتکش ایرانی

پیام تسلیت شمخانی در پی حادثه نفتکش ایرانی

به گزارش گروه سیاست خارجی خبرگزاری تسنیم، دریابان علی شمخانی با صدور پیامی، جان باختن تاسفبار جمعی از دریانوردان سخت کوش کشورمان در حادثه کشتی سانچی را تسلیت گفت.در بخشی از این پیام آمده است: تاریخ کهن و سراسر حماسه و افتخار ایران زمین مشحون از یاد و نا ...

نیمی از آمریکایی ها اقتصاد کشورشان را به نفع طبقه ای خاص می دانند

نیمی از آمریکایی ها اقتصاد کشورشان را به نفع طبقه ای خاص می دانند

به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری تسنیم به نقل از پایگاه اطلاع رسانی کنگره آمریکا، نتایج نظرسنجی شبکه سی بی اس نیوز حاکی است که تنها 48 درصد شهروندان آمریکایی معتقدند که اقتصاد این کشور در دوره ریاست جمهوری دونالد ترامپ عملکرد خوبی داشته است.ا ...

سهم هر مشترک از قطعی برق در سال گذشته 950 دقیقه اعلام شد

سهم هر مشترک از قطعی برق در سال گذشته 950 دقیقه اعلام شد

به گزارش گروه اقتصادی خبرگزاری تسنیم، محمودرضا حقی فام معاون هماهنگی توزیع شرکت توانیر در مراسم تودیع و معارفه مدیرعامل شرکت توزیع نیروی برق همدان صحبت می کرد، با تأکید بر اینکه مقاوم سازی شبکه توزیع برق یکی از وظایف شرکت توانیر است، ادامه داد: ایران در معر ...

کشف پنجمین الماس بزرگ جهان در جنوب آفریقا

یک شرکت تجاری انگلیسی، پنجمین الماس بزرگ جهان را در لسوتو کشف کرد.

درخواست نمایندگان مجلس از سران قوا برای حمایت از پیام رسان های داخلی

درخواست نمایندگان مجلس از سران قوا برای حمایت از پیام رسان های داخلی

به گزارش خبرنگار پارلمانی خبرگزاری تسنیم، 170 نماینده مجلس با امضای نامه‌ای از رؤسای قوای سه‌گانه خواستند از پیام‌رسان‌های داخلی حمایت و فیلترشکن‌ها را ساماندهی کنند.بیشتر بخوانید ...

دولت تیر آخر برای

دولت تیر آخر برای "کشت محصولات تراریخته" را شلیک کرد + سند

به گزارش خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران پویا؛ اسحاق جهانگیری با ارسال نامه‌ای خطاب به 3 وارتخانه جهاد کشاورزی، وزارت بهداشت، وزارت علوم و سازمان حفاظت محیط زیست، "آیین‌نامه اجرایی قانون ایمنی زیستی" مصوب 19 تیر 92 را ابطال کرد.معاون اول رئیس‌ج ...

تخفیف 50 درصدی پهنای باند به تمام سایت های داخلی تسری پیدا می کند

رسانه کلیک – معاون وزیر ارتباطات درباره وعده وزیر برای افزایش تعداد سایت‌ های داخلی مشمول تخفیف 50 درصدی پهنای باند از 500 سایت به تمامی سایت‌ های داخلی گفت: سامانه‌ ای برای این منظور از سه هفته پیش ایجاد شده که به زودی توسط رگولاتوری اعلام خواهد شد. به گز ...

سازگاری عصبی مقاومتی و چگونه اتفاق می افتد ؟

سازگاری عصبی – عضلانی در تمرینات مقاومتی چگونه اتفاق می افتد؟

آموزش قدرت ، می توانید یک مسیر از اتصالات نورون در موتور هماهنگی عصبی و روانی ورزشکار را از طریق تابع جنبش را افزایش می دهد. سازگاری عصبی و عضلانی ورزشکاران در آموزش به توانایی مغز برای استفاده از عضلات به ایجاد برخی از جنبش بستگی دارد. مقاومت ورزش برای مغز, ورزشکار یاد می گیرد که گروه عضلانی صحیح در مورد جنبش مورد نظر فعال است. با گذشت زمان مهارت بازیکن را برای ریختن به نور در ذاتی آن می شود و سپس حرکت به سمت Autostart است. بافت عصبی بافت عصبی متشکل از سلول های عصبی یا نورون ها هستند که سیستم عصبی مرکزی تابش به بافت های مختلف از جمله بافت های عضلانی تصویری. پیام ها یا تکانه های عصبی از مغز از طریق سلول های عصبی در منطقه به فیبرهای عضلانی (کابل) برای ایجاد جنبش مورد نظر و یا انقباض عضله می‌روند._________________________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________________________ برخی از این عصب‌ها برای عملکرد خودکاری تخصیص یافته‌اند، مانند پیام‌هایی که به عضله‌ی دیافراگم از طریق این اعصاب خودکار برای عمل دم در تنفس فرستاده می‌شود، به افراد امکان تنفس غیرارادی می‌دهد. بر عکس، برخی از اعصاب ویژه‌ی حرکات ارادی هستند. مانند تمرینات قدرتی که سبب فعال شدن عملکرد این سیستم عصبی می‌شود. این سیستم به عنوان واحد حرکتی شناخته می‌شود. در هنگام اجرای تمرینات جدید، مغز ورزشکار باید پیام‌هایی را در طول مسیرهای عصبی به سمت تارهای عضلانی درگیر در حرکت( فقط همان عضلات،نه سایر عضلات)برای انقباض ارسال کند. وقتی ورزشکار وزنه‌ی سنگینی را بلند می‌کند، در واقع افزایش قدرت ممکن است ناشی از فراخوانی همزمان و یا تعداد بیشتری از اتصالات و نرون‌ها (واحد‌های حرکتی) برای عملی معین می‌باشد، به زبان ساده بمباران‌های عصبی بر روی عضلات و تعداد تارهای عضلانی در حال انقباض افزایش می‌یابند. این امر موجب تسهیل انقباض و افزایش توانایی عضله برای تولید نیرو می‌شود. سرانجام با رشد سیستم عصب‌دهی و فیبرهای عضلانی، عضله‌سازی و افزایش توده‌ی عضلانی در ورزشکار روی می‌دهد. پیشنهاد مطالعه: رشد عضلات پس از تمرین چگونه اتفاق می افتد؟ حافظه‌ عضلانی حافظه عضلانی که به عنوان هماهنگی عصبی-عضلانی یا تسهیل عصب-عضله شناخته شده است،ف رایندی است که توسط آن عملکرد عضلات با مهارت‌های حرکتی خاص سازگار می‌شوند. علاوه بر این، هنگامی که پیام‌های مغز به عضله فرستاده می‌شوند، یک مسیر‌ عصبی ایجاد و ذخیره می‌شود که این فرآیند اصطلاحاً به‌نام فرآیند نیمه-اتوماتیک شناخته می‌شود. هنگامی که این اتفاق رخ می‌دهد، ورزشکاران دیگر نیازی به تمرکز زیاد برای ایجاد حرکت مورد نظر ندارند. احتمال دارد منجر به تغییرات طولانی مدتی نیز در بافت ماهیچه‌ای (یعنی افزایش اندازه فیبر و تغییرات ترکیب فیبرعضلانی) شود. پیشنهاد مطالعه: حافظه عضله چیست و چگونه عمل می کند؟ تمرینات قدرتی تمرین قدرت مداوم و اصولی به ورزشکاران کمک می‌کند تا حافظه‌های عضلانی خود را تقویت کنند به طوری که بتوانند به سرعت به الگوهای حرکتی دسترسی داشته باشند. به‌ هنگام افزایش و پیچید‌تر شدن تمرینات مقاومتی، سیستم عصبی-عضلانی وارد یک چرخه می‌شود: سیستم عصبی مرکزی (مغز) می‌آموزد تا عضلات خاص فعال در طی یک حرکت جدید را منقبض کند، افزودن مقاومت، منجر به فراخوانی بیشتر فیبرهای عضلانی به منظور تولید نیروی بیشتر علیه آن مقاومت، ایجاد قدرت و سازگاری با مقاومت افزوده، افزایش حرکات پیچیده‌تر یا مقاومت بیشتر و تکرار. تمرینات مقاومتی پیشرفته که کل بدن را درگیر می‌کند، منجر به فراخوانی بیشتر فیبرهای عضلانی می‌شود و همچنین سبب تولید نیرو و کسب فواید تمرین که بسیار نزدیک به نیازهای هر رشته‌ی ورزشی ‌است،‌ می‌شود. به عنوان مثال، یک اسکوات عمیق نسبت به تمرین مقاومتی جلو بازو برای ورزشکار فواید تمرینی بیشتری دارد، زیرا اجرای اسکوات به هماهنگی میان عضلات همسترینگ، سرینی، چهارسر و مرکز بدن در تکمیل حرکت نیاز دارد. افزایش اولیه قدرت عضلانی حین چند هفته اول تمرین قدرتی، بدون تغییر بارز در اندازه عضله ایجاد می شود. در واقع علت افزایش قدرت در چند هفته اول سازگاری‌ عصبی – عضلانی است. علاوه بر این، انجام تمرینات قدرتی هنگامی که بدن خسته است، مغز می‌آموزد که گروه‌های عضلانی را در زمانی که به صورت عادی کار نمی‌کنند، بکارگیرد( فراخوانی کند). این سازگاری برای پایان یک رقابت، بازی یا رویداد مفید است، زمانی که در اثر خستگی ناشی از فعالیت نیروی ورزشکار به طور طبیعی شروع به کاسته شدن می‌کند. پیشنهاد مطالعه: فراخوانی تار عضلانی چیست؟ میزان بار، سرعت و پیچیدگی کافی تمرین اگر ورزشکاران تمرینات مقاومتی را با میزان شدت، سرعت و پیچیدگی کافی انجام ندهند، امکان دارد الگوی حرکت نامناسبی را برای عضلات ایجاد کنند .از آنجا که تمرین حافظه عضلانی را تقویت می‌کند، ورزشکاران باید توجه داشته باشند که چگونه تمرینات مقاومتی را اجرا می‌کنند. مقدار بار کافی: بیشتر تمرینات مقاومت در حدود ۶۰-۸۰٪ از ۱RM(یک تکرار بیشینه)انجام می‌شود.‌ میزان شذت بهینه‌ی تمرین،۶-۸ تکرار از یک تمرین، در آن آخرین تکرارهای چندگانه چالش برانگیز گنجانیده شود. همانطور که همیشه تکنیک اولویت بیشتری نسبت به افزایش مقاومت دارد. به منظور کاهش خطر آسیب، مهم است که ورزشکاران قبل از شروع به افزودن بار بیشتر، تکنیک مناسب را حرکت را بیاموزند. سرعت مناسب: برای هر تمرین، ورزشکاران باید با سرعت کافی تکنیک‌های حرکتی را اجرا کنند. تمرین قدرتی همراه با سرعت مناسب مسیرهای عصبی و الگوهای حرکتی مناسبی ایجاد می‌کند که سبب افزایش سطح اجرا می‌شود. گاهی شاید لازم به کاهش مقاومت باشد تا مطمئن شد که تمرینات با سرعت کافی و الگوی حرکت صحیح اجرا می‌شوند. میزان کافی پیچیدگی و پیشرفته شدن تمرین: تمرینات مقاومتی مخصوص کل بدن شدیداً نزدیک به نیازهای عصبی-عضلانی یک مهارت در هر رشته‌ی مورد نظر است، زیرا برای دستیابی به حرکت موردن ظرشان هماهنگی میان گروه‌های عضلانی لازم است. حرکات اساسی بیشتر تمرینات مقاومتی مانند لانچ، اسکوات و شنا سوئدی به مغز می‌آموزد تا تمام عضلات ضروری را برای انقباض فعال کند، در حالی که تمرینات جداگانه‌ی مهارت‌های مختلف تنها یک گروه عضلانی را برای انقباض فعال می‌کند. تمرینات پیشرفته ویژه‌ی کل بدن موثرترین راه برای ورزشکاران برای توسعه قدرت کلی بدن است. پیشنهاد مطالعه: با قدرت عضلانی و اصول تمرین در حرکات قدرتی آشنا شوید خلاصه سازگاری‌ عصبی – عضلانی همیشه در طول تمرینات قدرتی رخ می‌دهد. مغز پیام‌های عصبی را در امتداد اتصالات و طناب‌های عصبی ارسال می‌کند تا به عضلات درگیر در مهارت دستور دهد که چه زمانی، با چه میزان سرعتی و با چه اندازه نیرو باید به منظور تولید حرکت منقبض شوند. ورزشکاران باید از حافظه عضلانی خود بهره ببرند و مربیان باید برنامه‌های تمرین قدرتی را توسعه دهند تا با این عمل، مقاومت، سرعت و پیچیدگی کافی را برای به حداکثر رساندن عملکرد فراهم ‌کنند. تهیه و ترجمه: elmevarzesh.com منبع: bridgeathletic